Body Composition Assessment

ประเมินพฤติกรรมในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกาย เพื่อใช้ร่วมกับข้อมูล DEXA

กิจกรรมในชีวิตประจำวัน

กรอกข้อมูลพฤติกรรมในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา โดยประมาณ

เวลานั่งเฉลี่ยต่อวัน

เวลาเดิน / ยืนเฉลี่ยต่อวัน

จำนวนก้าวต่อวัน

ลักษณะงานหลัก

ความถี่ในการลุกจากที่นั่ง

การใช้บันได

การเดินทาง

กิจกรรมในเวลาว่าง

พฤติกรรมเนือยนิ่งสูง นั่งรวม ~9 ชม./วัน 5,000 – 8,000 ก้าว

ช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา · มีการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำหรือไม่

มี ไม่มี

กิจกรรม	ความถี่	ระยะเวลา	ความหนัก	ประเภท
⚽ ฟุตบอลกีฬา / ทีมกีฬา	2 วัน/สัปดาห์	3.0 ชม./ครั้ง	ปานกลาง	Cardio / Aerobic
🏋️ Weight Trainingเวทเทรนนิ่ง	3 วัน/สัปดาห์	1.0 ชม./ครั้ง	ปานกลาง	Resistance
🧘 Yogaโยคะ	1 วัน/สัปดาห์	1.0 ชม./ครั้ง	เบา	Flexibility
รวม 10.0 ชม./สัปดาห์ · Cardio 6.0 · Resistance 3.0 · Flexibility 1.0 เกินเกณฑ์ WHO 150 นาที/สัปดาห์

เชื่อมจากแอปบันทึกอาหารบนมือถือ

เก็บข้อมูลอาหารผ่านแอปบนมือถือ เชื่อมต่อแล้ว · ระบบวิเคราะห์สารอาหารอัตโนมัติ

18มื้อ / 7 วัน

1,610kcal / วัน

62 gโปรตีน / วัน

ถ้ามี

22 ส.ค. 2569

ไขมัน 26.80% Lean 70.0% กระดูก 3.2%

น้ำหนัก68.00kg

ส่วนสูง170.00cm

BMI23.5kg/m²

มวลไขมันรวม18.20kg

Body Fat26.80%ปกติ

มวลไร้ไขมัน47.60kg

ALMI6.85kg/m²

ไขมันช่องท้อง (VAT)92.00cm²ปกติ

Android / Gynoid0.92

BMR1420kcal/d

ข้อมูลนี้มาจากการตรวจ DEXA ไม่สามารถแก้ไขได้ในหน้านี้

3 ครั้ง

ส.ค. 2567 24.6

ส.ค. 2568 25.9

ส.ค. 2569 26.8